Makanan-Makanan Yang Dapat Membersihkan Paru-Paru dari Nikotin Rokok,- Hampir semua orang pasti sudah tahu bahwa merokok merupakan hal yang bisa membahayakan tubuh. Berbagai peringatan dan harga rokok yang semakin melambung tinggi tidak membuat para perokok berhenti merokok. Sebagian dari mereka beranggapan, merokok merupakan gaya hidup mereka, meskipun tidak menyehatkan.Selain membahayakan diri sendiri, bahaya rokok juga akan menimpa para perokok pasif yang ikut menghirup asapnya. Lalu apakah paru-paru perokok yang sudah rusak bisa pulih kembali?
Seperti yang dikutip dari nationalgeographic.co.id (03/07/2017), "Kabar baik untuk para perokok, ketika seseorang memutuskan berhenti merokok, paru-paru mampu menyembuhkan dirinya sendiri hingga saraf tertentu," Kata Dr. Norman Edelman, seorang penasehat ilmiah senior yang bertempat di American Lung Association sekaligus spesialis pengobatan paru-paru.
Lebih lanjutnya Edelman mengatakan, ketika seseorang memutuskan ingin berhenti merokok, akan terjadi pembengkakan pada permukaan paru-paru serta saluran untuk udara akan mereda, lendir dari sel-sel paru akan berkurang, silia baru akan tumbuh dan membersihkan sekresi lendir. Selain itu, aliran udara dalam paru-paru lebih besar ruangannya jika dibandingkan saat masih aktif merokok.
Bagi Anda yang masih merokok, jangan khawatir. Berikut ini ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan paru-paru, seperti yang dikutip dari doktersehat.com (retrieved, 10/02/2018) dan hipwee.com.
1. Banyak minum air putih
Dengan air putih akan membantu mendetoksifikasi paru-paru, lendir yang berada di paru-paru Anda sebagian besar diproduksi dari air. Sirkulasi air yang berada dalam tubuh akan menghasilkan salaput lendir yang sehat, selain itu konstan hidrasi juga akan membantu membersihkan tubuh dari berbagai racun serta fungsi organ menjadi lebih baik. Minumlah air 8 sampai 10 gelas dalam sehari.
2. Makanan yang mengandung antioksidan
Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti buah dan sayuran. Sebab dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu Anda memperbaiki dan juga melindungi paru-paru Anda. Selain itu, dalam teh hijau juga banyak mengandung antioksidan.
3. Kedelai
Kedelai adalah salah satu makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan mulai dari tempe, tahu hingga susu kedelai. Dalam kedelai mengandung flavonoid yang bisa mencegah terjadinya peradangan paru-paru. Selain itu, kedelai juga bermanfaat untuk paru-paru seorang perokok, sebab dengan cara mengonsumsi kedelai secara rutin akan memperbaiki fungsi paru-paru yang sudah rusak akibat nikotin.
4. Jeruk nipis
Air perasan jeruk nipis ternyata bisa membantu menurunkan kadar nikotin hingga 70%, namun air jeruk nipis hanya sebagai alat pembantu untuk bisa berhenti merokok secara alami.
5. Makanan yang mengandung selenium
Selenium merupakan salah satu sumber mineral yang dapat merangsang enzim beserta vitamin E membantu menguatkan membran pada paru-paru. Menurut hasil sebuah riset mengungkapkan bahwa, banyaknya selenium yang ada dalam tubuh berbanding terbalik dengan banyaknya sel kanker. Hal tersebut berarti, jika kadar selenium dalam tubuh tinggi, maka jumlah sel kanker dalam tubuh akan menurun bahkan bisa hilang.
Nah, itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan paru-paru Anda. Yuk, mulai hidup sehat dengan menerapkan gaya hidup sehat.