11 Manfaat Tidur Miring Ke Kanan

11 Manfaat Tidur Miring Ke Kanan,- Dalam Islam, segala aktivitas diatur sedemikian rupa agar hal itu selain dapat mendatangkan pahala tetapi juga membawa dampak positif bagi kesehatan, salah satunya adalah posisi kita sebelum tidur. Pada kesempatan yang lalu penulis pernah membuat artikel Manfaat Mematikan Lampu Sebelum Tidur. Dan kali ini ada hal lain lagi yang harus kita perhatikan seputar hendak tidur, yakni tidur dengan miring ke kanan.

Dalam sebuah hadits diterangkan mengenai cara tidur Rasulullah saw yang dianjurkan kepada umatnya. Sebuah hadits yang diterima oleh Al-Barra bin Azib, bahwa Rasulullah saw bersabda :

Apa rahasia dibalik anjuran tidur miring ke kanan ? bagaimana penjelasan ilmiah mengenai hal tersebut ? Ternyata, sekarang-sekarang ini tidur miring ke kanan ternyata juga dianjurkan dalam dunia kedokteran. Bahkan, seorang intelektual muslim kenamaan bernama Imam Ibnul Qayyim Al-jauziyah mengatakan bahwa :

Barangsiapa yang memperhatikan pola tidur Rasulullah saw, niscaya ia akan memahami pola tidur yang benar dan paling bermanfaat untuk badan dan organ tubuhnya.

Bagaimana posisi tidur Rasulullah saw ? Posisi tidur Rasulullah saw adalah miring ke sebelah kanan, kemudian beliau berbalik bertumpu sedikit pada sisi kiri. Apa manfaatnya ? Ternyata, tidur dengan posisi tersebut mengandung banyak manfaat. Diantaranya :

1. Mempercepat Proses Pencernaan

Tidur dengan posisi miring ke kanan, ternyata berguna untuk kesehatan pencernaan kita. Karena lambung pada waktu itu lebih condong berada di atas hati. Sehingga makanan dapat larut sempurna pada lambung.

2. Menjaga Saluran Pernapasan

Tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernapasan. Sedangkan tidur dengan posisi terlentang akan membuat saluran pencernaan terhalang oleh lidah. Buktinya, seseorang yang sering mendekur selalu berada dalam posisi terlentang.

Nah, orang yang mendengkur saat tidur dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan, terkadang dapat mengakibatkan terhentinya napas untuk beberapa detik. Jika sudah demikian, orang tersebut akan bangun dari tidur dengan keadaan pusing. Hal ini jika terus berlanjut akan berbahaya. Karena selain menganggu waktu tidur, juga dapat melemahkan sistem otak karena kekurangan oksigen.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa oleh organ lainnya. Sementara tidur yang bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan karena darah yang masuk ke atrium cukup banyak. Itulah sebabnya kita sering mendengar suara denyut jantung yang keras. Suara tersebut ditimbulkan karena jantung harus bekerja ekstra.

4. Mengurangi Beban Jantung

Posisi tidur ke sebelah kanan yang rata memungkinkan darah tersebar secara merata dan dan terkonstrasikan disebelah kanan (bawah). Hal ini akan menyebabkan beban aliran darah yang masuk dankeluar jantung lebih rendah. Manfaatnya, denyut jantung menjadi lebih lambat dan tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur yang lebih baik.

5. Menyehatkan Paru-Paru

Dalam tubuh, paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika kita tidur miring ke sebelah kanan, maka jantung kita pun akan condong kesebelah kanan. Hal tersebut akan berdampak baik bagi kita, karena seimbang dengan keadaan paru-paru kanan yang besar.

6. Merilekskan Pikiran

Secara anatomis, otak manusia terbagi menjadi dua bagian, kiri dan kanan. Bagian kanan adalah otak yang mempersarafi organ tubuuh sebelah kiri dan sebaliknya. Nah, umumnya umat muslim menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktivitas, seperti makan, memegang, dan lain sebagainya.

Maka dengan tidur kesebelah kanan, maka otak bagian kiri yang akan mempersarafi segala aktivitas organ tubuh bagian kanan sehingga akan terhindar dari bahaya yang ditimbulkan akibat sirkulasi yang melambat saat tidur atau diam, dan juga dapat merilekskan otot sebelah kanan karena telah mendapat asupan saraf dari otak bagian kiri.

7. Mengistirahatkan Lambung

Sebagaimana yang telah kita ketahui bersama, bahwa lambung seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap ke arah kanan bawah. Jika seseorang tidur ke sebelah kiri maka proses pengeluaran chime (makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur dengan asam lambung) akan sedikit terganggung sehingga dapat memperlanmbat proses pengosongan lambung.

Akibatnya, akan terjadi peningkatan akumulasi asam yang menyebabkan erosi pada dinding lambung. Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat menyebabkan cairan usus bersifat basa, masuk kembali ke lambung.

8. Dapat Meningkatkan Pengosongan Kantung Empedu dan Pangkreas

Adanya aliran chime yang lancar akan membuat keluarnya cairan empedu juga meningkat sehingga dapat mencegah pembentukan batu kandung empedu. Kelauran geran pangkreas juga akan meningkat dengan posisi tidur miring ke kanan.

9. Dapat Meningkatkan Penyerapan Zat Gizi

Pada saat tidur, pergerakan susu akan meningkat. Nah, dengan posisi miring ke kanan maka perjalanan makanan yang telah dicernadan siap diserap akan jadi lebih lama, hal ini dikarenakan posisi usus besar yang berada di bawah usus halus. Ini akan membuat penyerapan optimal.

10. Memperlancar Buang Air Besar

Dengan posisi tidur miring ke sebalah kanan, proses pengisian usus besar sigmoid (sebelum anus) akan lebih cepat penuh. Apabila sudah penuh maka dapat merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga dapat merangsang buang air besar.

11. Mengistirahatkan Kaki Kiri

Pada seseorang yang banyak mempergunakan bagian sebelah kanan, untuk menyeimbangkan posisi saat beraktivitas cendrung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Kaki kiri biasanya cendrung lebih merasa pegal dari pada kaki kanan, apalagi kaki posisi paling bawah dimana aliran darah balik cendrung lebih lambat. Nah, jika seseorang tidur miring kesebelah kanan, maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang.

Itulah beberapa manfaat tidur ke sebelah kanan menurut tinjauan medis. Ternyata, selain mendapatkan pahala karena Ittiba’ir rasul , seorang muslim yang melakukan tidur ke sebelah kanan akan membawa dampak positif bagi kesehatannya.

Eh tunggu, sepertinya ada yang kurang.. hehe. Khususnya bagi seorang muslim.

Bagi kita selaku umat Islam, tidur kesebelah kanan adalah cara tidur yang dianjurkan Rasulullah saw, selain itu pula disunnahkan untuk menghadap kiblat. Lalu, manakah yang paling utama antara tidur ke sebelah kanan atau ke arah kiblat ? Bagaimana jika kita tidak bisa melaksanakan salahsatunya ?

Mengenai hal ini, Hujjatul Islam wa barakatul anam Imam Abu Hamid Al-Ghazali pernah berkata : “Jika seseorang tidak bisa tidur menghadap kiblat sambil miring ke sebelah kanan, maka utamakanlah tidur kesebelah kanan.”

Allahu a’lam bish-showab

Semoga bermanfaat !

Baca juga : 

                        * Manfaat Tidur Dengan Mematikan Lampu