Manfaat Tidur Mematikan Lampu

Manfaat Tidur Mematikan Lampu Manfaat,- Tidur Mematikan Lampu,- Dalam Islam seluruh aktivitas seorang muslim telah di atur dalam Al-Qur’an dan juga hadits agar aktivitas yang dijalani olehnya selalu dalam kebaikan dan keberkahan.

Salah satu kitab yang menjelaskan seluruh aktivitas dari bangun sampai tidur lagi adalah Al-Adzkar An-Nawawi,  yang berisikan hadits-hadits Nabi saw dalam rutinitas sehari-hari. Termasuk, perkara tidur hendak dalam Islam, yang juga sangat diperhatikan.

Dari Ibnu ‘Umar radhiyallahu ‘anhuma, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

لاَ تَتْرُكُوا النَّارَ فِى بُيُوتِكُمْ حِينَ تَنَامُونَ

“Janganlah kalian membiarkan api di rumah kalian (menyala) ketika kalian sedang tidur.” (HR. Bukhari no. 6293 dan Muslim no. 2015)

 Dalam hadits tersebut, Rasul saw menganjurkan agar menutup api rumah yang dianologikan pada zaman sekarang adalah mematikan lampu. Lalu, apa manfaat mematikan lampu ketika hendak tidur ? Bagaimana tinjauan  ilmiah dari mematikan lampu sebelum tidur ?

Sejatinya, tubuh membutuhkan tempat gelap untuk dapat memperbaiki sel-sel yang rusak selama seharian. Sebagaimana kita ketahui, dalam aktivitas siang hari, banyak sekali sel tubuh yang rusak sehingga pada saat istirahat malam hari, tubuh mempunyai kemampuan untuk menggantinya. Namun syaratnya harus dalam keadaan gelap. 

Manfaat tidur dalam keadaan gelap juga dikuatkan oleh ahli biologi Joan Robert. Beliau mengemukakan bahwasanya tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika suasana ruangan tidak ada cahaya. 

Hormon itu merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah datangnya berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala dimalam hari, sekecil apapun sinarnya dapat menyebabkan produksi hormon melatonin berhenti.

Pentingnya tidur di malam hari degan mematikan lampu,  baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan bahwa ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi belebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker. 

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukemia yang diadakan di London juga menyatakan bahwa orang bisa menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur di malam hari dibandikan dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Para ilmuwan lain juga banyak yang mendukung penemuan tersebut. Dalam berbagai penelitian, mereka juga menambahkan bahwa tubuh memerlukan  suasana gelap untuk menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan, ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melewati lampu-lampu jalan, hal tersebut dapat mematikan produksi zat melatonin. Zat tersebut diperlukan tubuh untuk mencegah kerusakan DNA. Selain itu, ketiadaan zat melatonin akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Profesor Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan bahwa sekali anda tidur dan tidak mematikan lampu selama satu menit, maka otak anda akan segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun. Dari beberapa penelitian tersebut, dapat diketahui bahwa hal yang sepertinya sepele semacam itu, ternyata membawa pengaruh yang begitu besar bagi tubuh.

Lebih lanjut lagi, dr. Hartadi menjelaskan bahwa hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjal pineal di dalam otak dan pembentukannya akan dipicu oleh gelap. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah ketika menjelang sore hari. Hormon itu mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.

Manfaat lain hormon melatonin adalah sebagai antioksidan yang larut dalam lemak dan air. Fungsinya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menimbulkan relaksasi otot, meningkatkan mood, serta menghilangkan ketegangan. Oleh sebab itu, semakin jelaslah bahwa apa yang disampaikan Rasulullah dalam hadits tersebut bukan sebatas perintah yang mendatangkan pahala, akan tetapi juga merupakan sebuah kebenaran yang nyata dan bermanfaat bagi manusia.

Allahu a’lam

Semoga Bermanfaat !

Baca juga :  * 11 Manfaat Tidur Miring Ke Kenan